Что полезнее Орех грецкий или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	72 мг
Белки	16.2 гр	600 мг
Углеводы	11.1 гр	15.4 гр
Жиры	60.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.4 мг
Витамин C	5.8 мг	6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.077 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	30 мг
Магний	120 мг	17 мг
Натрий	7 мг	26 мг
Калий	474 мг	225 мг
Фосфор	332 мг	22 мг
Сера	100 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.527 мг	0.08 мг
Марганец	1.9 мг	0.09 мг
Фтор	0.685 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	8 мкг
Цинк	2.57 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	7.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	3.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	15.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг