Что полезнее Орех грецкий или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	52 мг
Белки	16.2 гр	800 мг
Углеводы	11.1 гр	10.6 гр
Жиры	60.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.3 мг
Витамин C	5.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.077 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	37 мг
Магний	120 мг	26 мг
Натрий	7 мг	20 мг
Калий	474 мг	256 мг
Фосфор	332 мг	30 мг
Сера	100 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	8 мг
Медь	0.527 мг	0.1 мг
Марганец	1.9 мг	0.08 мг
Фтор	0.685 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.57 мг	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	7.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	3.8 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	10.5 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0