Что полезнее Орех кешью или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	703 мг
Белки	18.5 гр	17.8 гр
Углеводы	22.5 гр	9.4 гр
Жиры	48.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	221 мг
Магний	270 мг	420 мг
Натрий	16 мг	25 мг
Калий	553 мг	504 мг
Фосфор	206 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	5.3 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	200 мг
Зола	3.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0