Что полезнее Орех кешью или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	34 мг
Белки	18.5 гр	200 мг
Углеводы	22.5 гр	7.9 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	27 мг
Магний	270 мг	21 мг
Натрий	16 мг	17 мг
Калий	553 мг	188 мг
Фосфор	206 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	5.3 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	7.8 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0