Что полезнее Орех грецкий или Сливы маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Сливы маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Сливы маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	41.9 мг
Белки	16.2 гр	800 мг
Углеводы	11.1 гр	9.6 гр
Жиры	60.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.6 мг
Витамин C	5.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.077 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	20 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	474 мг	214 мг
Фосфор	332 мг	20 мг
Сера	100 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.527 мг	0.087 мг
Марганец	1.9 мг	0.11 мг
Фтор	0.685 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	4 мкг
Цинк	2.57 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	3.8 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0