Что полезнее Орех кешью или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	284 мг
Белки	18.5 гр	600 мг
Углеводы	22.5 гр	72.9 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	22 мг
Магний	270 мг	14 мг
Натрий	16 мг	18 мг
Калий	553 мг	140 мг
Фосфор	206 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	5.3 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	72.8 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0