Что полезнее Орех кешью или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	72 мг
Белки	18.5 гр	700 мг
Углеводы	22.5 гр	14.5 гр
Жиры	48.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	10 мг
Магний	270 мг	2 мг
Натрий	16 мг	2 мг
Калий	553 мг	150 мг
Фосфор	206 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	5.3 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	14.5 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг