Что полезнее Орех кешью или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	201 мг
Белки	18.5 гр	6.8 гр
Углеводы	22.5 гр	39.8 гр
Жиры	48.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	47 мг
Магний	270 мг	49 мг
Натрий	16 мг	246 мг
Калий	553 мг	235 мг
Фосфор	206 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	5.3 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	5.1 гр
Зола	3.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0