Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	109 мг
Белки	22.4 гр	1.6 гр
Углеводы	12.3 гр	22.4 гр
Жиры	55.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.01 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	28 мг
Магний	498 мг	8 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	907 мг	23 мг
Фосфор	472 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	2.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	19.4 гр
Зола	2.1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0