Что полезнее Орех кешью или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	262 мг
Белки	18.5 гр	7.7 гр
Углеводы	22.5 гр	47.8 гр
Жиры	48.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	0
Магний	270 мг	0
Натрий	16 мг	0
Калий	553 мг	0
Фосфор	206 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	0
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0