Что полезнее Орех кешью или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	235 мг
Белки	18.5 гр	26.8 гр
Углеводы	22.5 гр	800 мг
Жиры	48.5 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	55 мг
Магний	270 мг	37 мг
Натрий	16 мг	1.63 гр
Калий	553 мг	80 мг
Фосфор	206 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0