Что полезнее Орех кешью или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	87 мг
Белки	18.5 гр	500 мг
Углеводы	22.5 гр	20.6 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	24 мг
Магний	270 мг	17 мг
Натрий	16 мг	7 мг
Калий	553 мг	168 мг
Фосфор	206 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	5.3 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	20.6 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0