Что полезнее Орех кешью или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	45 мг
Белки	18.5 гр	700 мг
Углеводы	22.5 гр	9.1 гр
Жиры	48.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	22 мг
Магний	270 мг	9 мг
Натрий	16 мг	23 мг
Калий	553 мг	260 мг
Фосфор	206 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	5.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	9.1 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0