Что полезнее Хлопчатник-семя или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	87 мг
Белки	34.5 гр	500 мг
Углеводы	8.1 гр	20.6 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	24 мг
Магний	342 мг	17 мг
Натрий	160 мг	7 мг
Калий	1.1 гр	168 мг
Фосфор	1.1 гр	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0