Что полезнее Орех кешью или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	72 мг
Белки	18.5 гр	15.9 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	270 мг	55 мг
Натрий	16 мг	40 мг
Калий	553 мг	420 мг
Фосфор	206 мг	240 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0