--> --> --> -->

Что полезнее Орех кешью или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех кешью Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 600 мг 103 мг
Белки 18.5 гр 18.2 гр
Углеводы 22.5 гр 0
Жиры 48.5 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 6.9 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 5.7 мг 0.8 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 47 мг 120 мг
Магний 270 мг 60 мг
Натрий 16 мг 75 мг
Калий 553 мг 300 мг
Фосфор 206 мг 220 мг
Сера 0 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.8 мг 0.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.12 мг
Марганец 0 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.06 мг
Цинк 0 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 5.3 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 7.5 гр 0
Зола 3.2 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 8.5 гр 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех кешью
Всего макроэлементов больше в продукте Орех кешью
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: