Что полезнее Орех кешью или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	254 мг
Белки	18.5 гр	3 гр
Углеводы	22.5 гр	57.7 гр
Жиры	48.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	115 мг
Магний	270 мг	92 мг
Натрий	16 мг	141 мг
Калий	553 мг	2.043 гр
Фосфор	206 мг	192 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	5.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	52.2 гр
Зола	3.2 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг