Что полезнее Орех кешью или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	97 мг
Белки	18.5 гр	20.3 гр
Углеводы	22.5 гр	1 гр
Жиры	48.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	60 мг
Магний	270 мг	31 мг
Натрий	16 мг	354 мг
Калий	553 мг	330 мг
Фосфор	206 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0