Что полезнее Сок клюквенный или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	127 мг
Белки	400 мг	19 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	13 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.05 мг	1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.015 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	20 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	60 мг
Калий	155 мг	335 мг
Фосфор	16 мг	200 мг
Сера	6 мг	190 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0