Что полезнее Орех кешью или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	114 мг
Белки	18.5 гр	18.5 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	65 мг
Магний	270 мг	40 мг
Натрий	16 мг	70 мг
Калий	553 мг	350 мг
Фосфор	206 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0