Что полезнее Кишмиш сушеный или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	268 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	65.8 гр	66.3 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	33 мг
Магний	42 мг	16 мг
Натрий	117 мг	6 мг
Калий	830 мг	22 мг
Фосфор	129 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.4 гр	500 мг
Вода	18 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	66.3 гр
Зола	2.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0