Что полезнее Орех кешью или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	96 мг
Белки	18.5 гр	22.5 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	14 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	24 мг
Магний	270 мг	24 мг
Натрий	16 мг	960 мг
Калий	553 мг	296 мг
Фосфор	206 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0