Что полезнее Орех кешью или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	285 мг
Белки	18.5 гр	300 мг
Углеводы	22.5 гр	74 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	10 мг
Магний	270 мг	7 мг
Натрий	16 мг	13 мг
Калий	553 мг	135 мг
Фосфор	206 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	5.3 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	74 гр
Зола	3.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0