Что полезнее Орех кешью или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	288 мг
Белки	18.5 гр	400 мг
Углеводы	22.5 гр	74.2 гр
Жиры	48.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	15 мг
Магний	270 мг	9 мг
Натрий	16 мг	1 мг
Калий	553 мг	107 мг
Фосфор	206 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	5.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	74 гр
Зола	3.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0