Что полезнее Орех мускатный или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	157 мг
Белки	20 гр	12.7 гр
Углеводы	7 гр	700 мг
Жиры	50 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	3.6 мг
Витамин B1	1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	7 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	90 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	55 мг
Магний	200 мг	12 мг
Натрий	25 мг	134 мг
Калий	600 мг	140 мг
Фосфор	400 мг	192 мг
Сера	100 мг	176 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.5 мг
Хлор	30 мг	156 мг
Медь	0.5 мг	0.083 мг
Марганец	3.8 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.02 мг
Цинк	2.8 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.025 мг	6 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.01 мг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.032 мг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	700 мг
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0