Что полезнее Орех мускатный или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	556.3 мг
Белки	20 гр	20 гр
Углеводы	7 гр	7 гр
Жиры	50 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	13.32 мг
Витамин B1	1 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	250 мг
Магний	200 мг	200 мг
Натрий	25 мг	25 мг
Калий	600 мг	600 мг
Фосфор	400 мг	400 мг
Сера	100 мг	100 мг
Кремний	50 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	60 мг	60 мг
Хлор	30 мг	30 мг
Медь	0.5 мг	0.5 мг
Марганец	3.8 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	1.5 мг	1.5 мг
Титан	0.045 мг	0.045 мг
Стронций	0.2 мг	0.2 мг
Йод	0.01 мг	0.01 мг
Цинк	2.8 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0.025 мг
Ванадий	0.17 мг	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	5 мкг
Никель	0.04 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.019 мг
Олово	0.035 мг	0.035 мг
Цирконий	0.025 мг	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2 гр
Зола	3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0