Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	284 мг
Белки	14.4 гр	600 мг
Углеводы	3.3 гр	72.9 гр
Жиры	11.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	748 мг	18 мг
Калий	169 мг	140 мг
Фосфор	141 мг	16 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.2 гр
Вода	67.2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	72.8 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0