Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	126 мг
Белки	14.4 гр	12.9 гр
Углеводы	3.3 гр	4 гр
Жиры	11.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.31 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	384 мг
Магний	30 мг	72 мг
Натрий	748 мг	650 мг
Калий	169 мг	386 мг
Фосфор	141 мг	437 мг
Сера	144 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	800 мг
Органические кислоты	400 мг	400 мг
Вода	67.2 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.7 гр
Зола	2.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	1.2 гр
Холестерин	68 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0