Что полезнее Осьминог или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	358 мг
Белки	14.91 гр	16.2 гр
Углеводы	2.2 гр	1.78 гр
Жиры	1.04 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.04 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	1.1 мг
Витамин B5	0.5 мг	4 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0.045 мг	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	1.8 мкг
Витамин B4	65 мг	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	136 мг
Магний	30 мг	15 мг
Натрий	230 мг	51 мг
Калий	350 мг	129 мг
Фосфор	186 мг	542 мг
Сера	149.1 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	6.7 мг
Хлор	0	146 мг
Медь	0.435 мг	0.139 мг
Марганец	0.025 мг	0.07 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	1.68 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0