Что полезнее Осьминог или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	256 мг
Белки	14.91 гр	2.3 гр
Углеводы	2.2 гр	57.5 гр
Жиры	1.04 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.8 мг
Витамин C	5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	230 мг	10 мг
Калий	350 мг	864 мг
Фосфор	186 мг	83 мг
Сера	149.1 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	80.25 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг