Что полезнее Молоко овечье или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	221 мг
Белки	5.6 гр	42 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	7.7 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	2 мкг	0.017 мг
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	274 мг
Магний	11 мг	46 мг
Натрий	26 мг	4.566 гр
Калий	198 мг	536 мг
Фосфор	158 мг	413 мг
Сера	56 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	0.7 мг
Хлор	76 мг	7.044 гр
Медь	0.013 мг	0.075 мг
Марганец	0.011 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0