Что полезнее Осьминог или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	169 мг
Белки	14.91 гр	22.1 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.8 мг
Витамин C	5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.016 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	4.15 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	40 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	230 мг	5.343 гр
Калий	350 мг	278 мг
Фосфор	186 мг	128 мг
Сера	149.1 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1.5 гр
Холестерин	48 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0