Что полезнее Осьминог или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	201 мг
Белки	14.91 гр	6.8 гр
Углеводы	2.2 гр	39.8 гр
Жиры	1.04 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	47 мг
Магний	30 мг	49 мг
Натрий	230 мг	246 мг
Калий	350 мг	235 мг
Фосфор	186 мг	157 мг
Сера	149.1 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.435 мг	0.183 мг
Марганец	0.025 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	1.68 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	80.25 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0