Что полезнее Осьминог или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	73 мг
Белки	14.91 гр	17.2 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин C	5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	20 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	230 мг	60 мг
Калий	350 мг	300 мг
Фосфор	186 мг	180 мг
Сера	149.1 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0.23 мг
Марганец	0.025 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	1.68 мг	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	100 мг
Холестерин	48 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0