Что полезнее Осьминог или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	97 мг
Белки	14.91 гр	20.3 гр
Углеводы	2.2 гр	1 гр
Жиры	1.04 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.6 мг
Витамин C	5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	60 мг
Магний	30 мг	31 мг
Натрий	230 мг	354 мг
Калий	350 мг	330 мг
Фосфор	186 мг	290 мг
Сера	149.1 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	300 мг
Холестерин	48 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0