Что полезнее Осьминог или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	363 мг
Белки	14.91 гр	17.4 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	8.8 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	300 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	230 мг	635 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	186 мг	350 мг
Сера	149.1 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	6.3 гр
Холестерин	48 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0