Что полезнее Осьминог или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	232 мг
Белки	14.91 гр	22 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	9.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	6.1 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	25 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	230 мг	961 мг
Калий	350 мг	298 мг
Фосфор	186 мг	238 мг
Сера	149.1 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	2.4 гр
Холестерин	48 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0