Что полезнее Осьминог или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	72 мг
Белки	14.91 гр	9 гр
Углеводы	2.2 гр	4.5 гр
Жиры	1.04 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.9 мг
Витамин C	5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.085 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	60 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	230 мг	90 мг
Калий	350 мг	220 мг
Фосфор	186 мг	140 мг
Сера	149.1 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	600 мг
Холестерин	48 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0