Что полезнее Отруби пшеничные или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	253 мг
Белки	16 гр	2.2 гр
Углеводы	16.6 гр	59 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	111 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	12 мг
Калий	1.26 гр	580 мг
Фосфор	950 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	15 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	55.6 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0