Что полезнее Отруби пшеничные или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	232 мг
Белки	16 гр	5.2 гр
Углеводы	16.6 гр	51 гр
Жиры	3.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	160 мг
Магний	448 мг	105 мг
Натрий	8 мг	17 мг
Калий	1.26 гр	1.717 гр
Фосфор	950 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	15 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	48 гр
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг