Что полезнее Отруби пшеничные или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	642 мг
Белки	16 гр	22.4 гр
Углеводы	16.6 гр	12.3 гр
Жиры	3.8 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	335 мг
Магний	448 мг	498 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	1.26 гр	907 мг
Фосфор	950 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.6 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0