Что полезнее Отруби пшеничные или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	284 мг
Белки	16 гр	600 мг
Углеводы	16.6 гр	72.9 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	22 мг
Магний	448 мг	14 мг
Натрий	8 мг	18 мг
Калий	1.26 гр	140 мг
Фосфор	950 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	15 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	72.8 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0