Что полезнее Отруби пшеничные или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	220 мг
Белки	16 гр	16.8 гр
Углеводы	16.6 гр	200 мг
Жиры	3.8 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	14 мг
Магний	448 мг	19 мг
Натрий	8 мг	444 мг
Калий	1.26 гр	284 мг
Фосфор	950 мг	178 мг
Сера	0	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	200 мг
Зола	5 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0