Что полезнее Отруби пшеничные или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	86 мг
Белки	16 гр	16.6 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	30 мг
Магний	448 мг	35 мг
Натрий	8 мг	75 мг
Калий	1.26 гр	335 мг
Фосфор	950 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0