Что полезнее Фасоль или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	72 мг
Белки	21 гр	9 гр
Углеводы	47 гр	4.5 гр
Жиры	2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.085 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	60 мг
Магний	103 мг	40 мг
Натрий	40 мг	90 мг
Калий	1.1 гр	220 мг
Фосфор	480 мг	140 мг
Сера	159 мг	90 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	6.2 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0