Что полезнее Отруби пшеничные или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	28 мг
Белки	16 гр	1.8 гр
Углеводы	16.6 гр	4.7 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	48 мг
Магний	448 мг	16 мг
Натрий	8 мг	13 мг
Калий	1.26 гр	300 мг
Фосфор	950 мг	31 мг
Сера	0	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	15 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	4.6 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0