Что полезнее Отруби пшеничные или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	26 мг
Белки	16 гр	800 мг
Углеводы	16.6 гр	5.1 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	53 мг
Магний	448 мг	16 мг
Натрий	8 мг	4 мг
Калий	1.26 гр	302 мг
Фосфор	950 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	15 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	4.6 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0