Что полезнее Отруби пшеничные или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	317 мг
Белки	16 гр	6.6 гр
Углеводы	16.6 гр	71.6 гр
Жиры	3.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	448 мг	80 мг
Натрий	8 мг	18 мг
Калий	1.26 гр	1.988 гр
Фосфор	950 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	15 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	5 гр
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг