Что полезнее Отруби пшеничные или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	129 мг
Белки	16 гр	21.5 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	161 мг
Магний	448 мг	43 мг
Натрий	8 мг	560 мг
Калий	1.26 гр	334 мг
Фосфор	950 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0