Что полезнее Отруби пшеничные или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	113 мг
Белки	16 гр	24.5 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	10 мг
Магний	448 мг	28 мг
Натрий	8 мг	105 мг
Калий	1.26 гр	350 мг
Фосфор	950 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0